<腰痛予防>腹筋ばかり鍛えると・・・
男性なら体を鍛えたり、女性ではお腹を引き締める為に腹筋をやる人は多いと思います。
腰痛予防でも、「腹筋を鍛えなさい」と整形外科の先生に言われたりしますよね。
確かに腹筋を鍛えることで腹圧がかかった時の腰への負担が軽減されます。
ただ、腹筋というのは腰を曲げる筋肉です。
つまり腰を曲げる筋肉、腹筋が強く働いてしまうと腰が曲がってしまうのです。
腰が曲がると、腰にも当然負担がかかります。
皆さん、考えて見てください。
普段の生活の中で、中腰など腰を曲げることはあっても腰を反らす事はあまりないですよね??
ということは生活習慣で腹筋は使っているということなんですね!!
そのため、腹筋より背筋をもっと鍛えるべきなんです。
腹筋を鍛えていけないということではなく、背筋もそれ以上に鍛えないといけないということなんですね。
「そういえば、最近お腹が出てきたんで腹筋も鍛えないと・・・」と感じているあなた、って自分かも!?
背筋も腹筋以上に鍛えましょう!!
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2011年6月8日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:腰痛予防