腰痛予防できる座り方~大阪・兵庫の腰痛でお悩みの方へ~
■腰痛を予防できる座り方
座り方って色々あります。
正座、ぺちゃんこすわり、あぐら、横座り
正座以外はどれも体を歪ませてしまいます。
そこで腰痛の方や、腰痛もちの人、腰痛を予防したい人に是非やったもらいたいすわり方があります。
それは・・・
「うんこ座り」です。ヤンキー座りともいいますよね。
もっと他の表現があればよかったんですけど、一番分かりやすいので。笑
そう、和式便所での座る格好です。
最近は洋式便所ばかりであまりこのポーズをとることはないですよね?!
でもこの格好とても腰に良いんです。
かかとをしっかり床につけて、お尻を覗くように顔を下に向けるのです。
そうすると腰や背中の筋肉が伸び、骨盤も安定してきます。
特に朝の起床時や寝る前にやると効果的です。
膝が痛くて出来ない方は控えてくださいよ。
それから足首が硬い方はかかとをつけるのが難しいと思います。そういった場合、仰向けで両膝を抱えてつま先を天井に向けてくださいね。
ぎっくり腰や腰痛がおきやすいこの時期、ぜひやってみてくださいよ!
箕面市で腰痛は、しんそう箕面桜井
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2011年6月28日 | コメント/トラックバック(0) |
腰痛と体のゆがみ①~大阪・兵庫で腰痛でお悩みの方へ~
■仰向けで寝れてますか??
いろんな寝方があると思います。いつもあなたはどんな寝方ですか?
1、横向きで寝る
2、うつ伏せで寝る
3、仰向けで寝る
横向きで寝るという方はけっこう多いんじゃないでしょうか!?
歪みがひどく、腰や足に痛みがあると仰向けで寝れないものです。
もしんそう療方を受けるまでは、ヘルニアによる腰痛や坐骨神経痛で横向きでしか眠れませんでしたから。
でも手足の左右を揃え、体全体の歪みがとれていくと仰向けで寝れるようになりましたよ。
骨盤がねじれたり、体がゆがんでたりすると仰向けがきつかったり、寝心地が悪かったりするんです。
そのため横向き寝やうつ伏せ寝になってしまうんですよね。
仰向けで寝ができなくて、横向きやうつ伏せ寝ばっかりの方・・・
体の歪みやねじれを直してみてはいかがですか?
箕面市で腰痛は、しんそう箕面桜井
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2011年6月22日 | コメント/トラックバック(0) |
腰痛とコルセット ~大阪・兵庫の腰痛でお悩みの方へ
腰痛とコルセット
今日は腰に巻くコルセットについて。
ぎっくり腰や腰痛になったことがある方は、一度くらいコルセットを使ったことがあると思います。
コルセットをつけると、腰が安定するような感じはありますよね。
でも、コルセットは体を締め付けることで筋肉に悪い刺激が入ってしまうのです。
そして、長い期間コルセットを付けていると、腰の周りの筋肉が衰えてしまいコルセットを外すと腰が痛くなってしまう体を作ってしまうことになるのです。
腰痛の原因は「体の歪み」からきているので、歪んだ状態でコルセットで固定しても腰痛はなかなか良くなりません。
ですので、まずは歪みをなおしましょう!!
歪みがとれてくると、コルセットは全く必要ない体になりますよ。
実際、当院でも数年間毎日コルセットしておられた方が歪みがとれると、全く必要なくなりました。
着替えの時の、あの「ビリ、ビリッ」といった音をだんだん聞かなくなりますから。笑
体の軸が中心にくるバランスの取れた体で自然のコルセットを身につけましょう!!
箕面市で腰痛は、しんそう箕面桜井
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2011年6月21日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:大阪
腰痛と腰椎の曲がり 大阪・兵庫で腰痛でお悩みの方へ
腰痛で当院へ来られる方のほとんどが「体のゆがみ」が大きくみられます。
手足の左右に違いが出ているのはもちろんなのですが、
特に「腰椎(背骨の腰の部分)」が左右どちらかに曲がっています。
腰椎の棘突起が右に曲がっている場合は右に痛みがでやすい。
反対に左に曲がっている場合は左に痛みが出やすいのです。
これは、重心の偏りが原因しているのです。
しんそう療方で手足を左右対称性になるように調整すると、次第に曲がっていた腰椎が真っ直ぐになっていきます。
腰椎が真っ直ぐになると、腰痛も楽になっていくのです。
何をやっても腰痛がなかなか改善されない方は、腰椎の曲がりを直していきましょう。
箕面市で腰痛は、しんそう箕面桜井
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2011年6月16日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:大阪
<腰痛予防>腹筋ばかり鍛えると・・・
男性なら体を鍛えたり、女性ではお腹を引き締める為に腹筋をやる人は多いと思います。
腰痛予防でも、「腹筋を鍛えなさい」と整形外科の先生に言われたりしますよね。
確かに腹筋を鍛えることで腹圧がかかった時の腰への負担が軽減されます。
ただ、腹筋というのは腰を曲げる筋肉です。
つまり腰を曲げる筋肉、腹筋が強く働いてしまうと腰が曲がってしまうのです。
腰が曲がると、腰にも当然負担がかかります。
皆さん、考えて見てください。
普段の生活の中で、中腰など腰を曲げることはあっても腰を反らす事はあまりないですよね??
ということは生活習慣で腹筋は使っているということなんですね!!
そのため、腹筋より背筋をもっと鍛えるべきなんです。
腹筋を鍛えていけないということではなく、背筋もそれ以上に鍛えないといけないということなんですね。
「そういえば、最近お腹が出てきたんで腹筋も鍛えないと・・・」と感じているあなた、って自分かも!?
背筋も腹筋以上に鍛えましょう!!
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2011年6月8日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:腰痛予防